MSEMメソッド
8週目 MSEMメソッド～メンタル基礎編～
脳を鍛えて休息させ、心と体を整える。
最高のトレーニングと休息を脳に与えるメンタル改善法～基礎編～
CHAPTER 1 【MSEMメソッド～メンタル編～ オープニング】
CHAPTER 2 【MSEMメソッド～メンタル編～ この講座でのメンタル改善とは？】
CHAPTER 3 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想を行うメリット】
CHAPTER 4 【MSEMメソッド～メンタル編～ メンタル改善を取り入れた経緯】
CHAPTER 5 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想の種類】
CHAPTER 6 【MSEMメソッド～メンタル編～ 効果的な瞑想の3つの秘訣】
CHAPTER 7 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想時の姿勢の整え方の基礎】
CHAPTER 8 【MSEMメソッド～メンタル編～ 呼吸に集中する基礎】
CHAPTER 9 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想時に意識を戻す基礎】
このセッションでは、あなたはいよいよ4つめのピースである メンタルの改善に取り組んでいきます。 具体的には、マインドフルネス瞑想に取り組んでいきます。 瞑想の意味と取り組む際の考え方やメリットや瞑想の種類、この講座で行う瞑想、 瞑想を実践の前に知っておきべき基礎知識などを解説します。
このセッションで学ぶ内容は・・・
瞑想は脳のパフォーマンス発揮のためのツールであることを理解して、
ダイエットの挫折などの対策として活用する。
ダイエットの挫折などの対策として活用する。
脳の筋トレのようなものととして、瞑想を活用する。
瞑想のメリットを理解して、迷わず実践する準備を整える。
瞑想の種類と基本的なやり方を理解する。
この講座で推奨する瞑想を理解して、集中して実践する。
瞑想時の姿勢や形の基本を理解して、実践準備をする。
瞑想の３つの基本を押さえて、効果的に実践する。
瞑想をしやすい環境の作り方を理解する。
参加特典
講座のスライド
このレッスンで使用したスライドをこちらからダウンロードできます。
動画の内容をざっくりと復習するのに利用してください。
質問や目標宣言をコメントで残しましょう
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