MSEMメソッド
7週目 MSEMメソッド～睡眠実践編～
身体を休息させ、再生し、整える。
ダイエットのための最高の睡眠法～実践編～
CHAPTER 1 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠向上の実践編】
CHAPTER 2 【MSEMメソッド～睡眠編～ 体温の攻略実践編】
CHAPTER 3 【MSEMメソッド～睡眠編～ 光の攻略実践編】
CHAPTER 4 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠環境の攻略実践編】
CHAPTER 5 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠攻略の3ステップ】
CHAPTER 6 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠編の終わりに・・・】
このセッションでは、食事と運動に加え、体を休息させる睡眠の向上を目指していきます。 この段階から、さらに３つ目の要素か加わり、 さらなるダイエットアプローチの相乗効果の強化をしていきます。
このセッションで学ぶ内容は・・・
睡眠の3ステップの概要を理解して、運動実践のガイドを手に入れる。
90分前～120分前に入浴をすることで、眠りやすい状態に導く。
寝る時の体温を適切に調節することで、睡眠の質の向上を目指す。
体温を逃がすために手足を冷やすことで、眠りの質の向上を目指す。
寝る90分前にやめておきたいことを実践して、眠りの質を上げる。
睡眠改善の助けになるガジェットやアプリを活用して、睡眠改善の手助けにする。
睡眠の質を高めたいなら、朝の目覚めから外の光を浴びることを実践する
睡眠の環境を整えるため6つのポイント実践する。
睡眠実践3ステップを参考にとにかく実践してみる。
参加特典
講座のスライド
このレッスンで使用したスライドをこちらからダウンロードできます。
動画の内容をざっくりと復習するのに利用してください。
睡眠改善アクションチェックシート
前回と今回の内容を踏まえた、睡眠編の内容を実践するためのチェックシートを
こちらからダウンロードできます。
印刷をするなどして活用してください。
おすすめサプリメント7選
睡眠編まで終了したので、オススメのサプリメント7選のプレゼントです。
ここまでの習慣を基本として、
あくまでダイエットの効率を上げるための補助として活用してください。
質問や目標宣言をコメントで残しましょう
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