MSEMメソッド
6週目 MSEMメソッド～睡眠基礎編～
身体を休息させ、再生し、整える。
ダイエットのための最高の睡眠法～基礎編～
CHAPTER 1 【MSEMメソッド～睡眠編～ オープニング】
CHAPTER 2 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠の質を高めるメリット】
CHAPTER 3 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠改善の経緯】
CHAPTER 4 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠の質を高めたことで体重が減った理由】
CHAPTER 5 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠改善の3つの秘訣】
CHAPTER 6 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠と体温の基礎知識】
CHAPTER 7 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠と光の基礎知識】
CHAPTER 8 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠環境の基礎知識】
CHAPTER 9 【MSEMメソッド～睡眠編～ 睡眠の時間帯についての基礎知識】
このセッションでは、睡眠を改善する準備として、基礎的な知識や考え方を学んでいきます。 睡眠を改善するための方向性を明確にし、 意味を持ちながら、睡眠向上の実践に取り組む準備をしていきます。
このセッションで学ぶ内容は・・・
睡眠のメリットを理解することで、睡眠を改善する意味を理解する。
良質な睡眠をつくるための3つの秘訣で睡眠改善のポイントを理解する。
体温のコントロールによって、眠りやすい状態を作るための基礎知識を理解する
光の活用で、睡眠と寝起きを改善するための基礎知識を理解する。
良い睡眠のための環境の整え方の基本を理解して、睡眠の質を高めることを目指す。
睡眠中の最も重要なゴールデンタイムを理解して、睡眠向上のポイント理解する。
参加特典
講座のスライド
このレッスンで使用したスライドをこちらからダウンロードできます。
動画の内容をざっくりと復習するのに利用してください。
質問や目標宣言をコメントで残しましょう
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