MSEMメソッド
9週目 MSEMメソッド～メンタル実践編～
脳を鍛えて休息させ、心と体を整える。
最高のトレーニングと休息を脳に与えるメンタル改善法～実践編～
CHAPTER 1 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想の実践】
CHAPTER 2 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想の現実的なやり方】
CHAPTER 3 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想に慣れるステップ】
CHAPTER 4 【MSEMメソッド～メンタル編～ ボディスキャン瞑想のやり方】
CHAPTER 5 【MSEMメソッド～メンタル編～ 瞑想実践の7ステップ】
CHAPTER 6 【MSEMメソッド～メンタル編～ メンタル編の最後に・・・】
このセッションでは、食事と運動と睡眠の3つのピースに加え、 最後のピースであるメンタルの改善のための瞑想の実践に取り組みます。 ダイエットのための4つの要素が完成し、 さらなる相乗効果の強化を目指していきます。
このセッションで学ぶ内容は・・・
瞑想時の具体的な姿勢の整え方を知り、瞑想を行う準備の仕方を理解する。
瞑想中の手順をすることで、効果的な瞑想の仕方を理解する。
瞑想に少しずつ慣れていくステップを知ることで、徐々に慣れていく。
瞑想を続けるコツを理解し、挫折を防ぎながら実践する
余裕があれば行いたいもう一つの瞑想で、さらに効果を高めることを目指す
参加特典
講座のスライド
このレッスンで使用したスライドをこちらからダウンロードできます。
動画の内容をざっくりと復習するのに利用してください。
メンタル改善アクションチェックシート
前回と今回の内容を踏まえた、
メンタル編の内容を実践するためのチェックシートを
こちらからダウンロードできます。
印刷をするなどして活用してください。
質問や目標宣言をコメントで残しましょう
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